1. 人体工程学电脑桌设计
最佳高度为70厘米。
这个是因人而异的，没有固定的标准。 根据人机工程学的原理，但你坐在板凳上时，你的双手放在键盘上，胳膊刚好处于水平状态，这时的高度是最适合的。
你买电脑桌的时候如果不是定制的，一般高度是固定不可调的，你可以坐坐试一试，合适了再买。
2. 人体工程学桌子设计
6人桌宽900mm。
一般书桌的尺寸规格有大有小、形式多种多样，按大小来分有单人书桌和双人书桌，一般单人书桌的尺寸规格表面在75cm×130cm.,双人书桌的表面尺寸规格一般在75CM×200cm.,如果如果是考虑实用性和椅子配套按照正常人体生理测算写字台高度应为750~80mm考虑到腿在桌子下面的活动区域要求桌下净高不小于580 mm座椅应与写字台配套高低适柔软舒适，有条件的最好能够购买转椅。
3. 符合人体工程学的电脑桌
在日常生活中最常见的电脑桌尺寸为:
1、长1200×宽600×750(mm)：标准的办公电脑桌长度，搭配副柜与抽屉，这个尺寸在办公空间中最常见。
2、长800×宽600×高750(mm)：此尺寸在家庭中比较常见，尺寸小，不占位，满足一般家庭办公需求。
3、注意电脑桌因为需要放置显示器与键盘位置，要考虑到是否符合人体工程学，所以一般高度为750mm，宽度即深度一般不小于600mm的电脑桌才最为舒适和便于工作，但长度上一般可根据自己空间大小搭配确定需要多大的长度，长度一般为800~1400mm左右，甚至更大的像总裁台那种长度可以去到2100mm，宽度会到800mm。
4. 人体工程学课桌椅设计
办公桌标准尺寸一般为长1200到1600mm，宽500到650mm，高700到800mm。办公桌标准尺寸通常 1200*600mm，高度为780mm。常规的尺寸是不变的，高度750mm，是人体学高度，宽度有600mm，700mm，800mm，900mm几种，也是根据长度的不同相配的，长度常规都是双数1600mm，1800mm，2000mm，2200mm，2400mm几个尺寸比较常规。
5. 电脑桌椅的人机工程学设计
没有具体的规定年限，主要是看设备综合的老化程度决定的，你要个年限的话国产的一般是6年。
椅子部分多采用人机工程学原理制造，为患者提供了舒适的空间。随着时代的变迁，审美观念也相应地产生变化。
参考了国内外先进产品的设计方案，确定了以便捷性、使用性和可靠性作为基础的设计理念。
6. 人体工程学电脑桌设计分析
简约双人电脑桌设计风格美观富有创意，方便实用。
款式多样质材多样，也有非常个性化的设计。
让电脑桌在使用时更加平稳、安固。
长度、宽度和高度是通过人体工程学例研究得出的，规格有标准尺寸范围。
简约双人电脑桌有利于增进情侣、夫妻之间的感情，在娱乐时也可以互相沟通。
7. 人体工程学电脑桌椅设计
正确的桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直：
一是当两脚平放在地面时,大腿与小腿能够基本垂直.这时桌子抽屉前沿不能对大腿平面形成压迫.
二是当两臂自然下垂时,上臂与小臂基本垂直,这时桌面高度应该刚好与小臂下平面接触.这样就可以使人保持正确的坐姿和书写姿式.如果桌椅高度搭配的不合理,会直接影响人的坐姿,为此,写字桌台面下的空间高不小于580毫米,空间宽度不小于520毫米. 根据调查,用人体身高乘0.27算出合适椅高,再找一张高出椅子约33cm的桌子最合适。
8. 人体工程学办公桌椅设计
长期在办公室工作人员应注意以下因素，保持身体健康： 减少辐射： 如何减少电磁辐射？ 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 尽量使用液晶显示器。 保护视力： 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。 把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 防鼠标手： 如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？ 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。 减轻肌肉酸痛： 如何减轻颈、肩、腰部疼痛？ 保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 良好的饮食习惯： 养成良好的饮食习惯 一定要吃早餐，而且要吃好。 三餐定时定量，少吃零食。“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。 讲究饮食卫生，不吃腐败变质和霉变食品。 少吃油炸食物，不吃过烫食物。 “三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。 每天饮用6－8杯水 不偏食，不挑食。挑食往往造成营养素吸收不完全。 不暴饮暴食，不酗酒。 健脑食物： 菠菜： 菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。 深色绿叶菜： 深色绿叶菜中维生素含量最高。 三文鱼： 每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 葡萄汁或葡萄酒： 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 热可可 热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。 全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。 杏仁和核桃干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。中国素有“吃核桃补脑”的说法。 橄榄油橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。 大蒜大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 蓝莓果野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，还能减少高血压和中风的发生几率。 避免肥胖的饮食法则： 避免肥胖的十四个饮食法则 一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。 二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。 三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和不会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。 四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。 五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。 六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。 八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。 九、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。 十、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。 十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。 十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。 十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。” 十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。 睡眠原则： 要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助： 睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。 晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。 睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。 保持睡眠环境的安静。 每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康。 睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉。 睡眠环境： 根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点： 1.布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方 2.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适 3.避免外界打扰(光线和噪音) 4.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器 5.卧室的温度应保持在16℃至18℃ 6.避免时钟干扰 熬夜保健： 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？ 一、加强营养。 熬夜时要吃温热的东西；一定要有足够多的白开水。 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 二、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。 三、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 四、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 五、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 六、尽量避免连续熬夜。连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。 防治失眠： 睡前不宜过饱或过饥，睡前喝杯（约为250毫升左右）热牛奶，有助于睡眠（肾结石病人，睡前不宜喝牛奶） 睡前用温水洗脚，益处甚大，并按摩“涌泉穴”（在脚心处）15—30分钟。 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 心要静，不可忧虑，要先睡心，后睡身。 保持脚部温暖有助于睡眠。可穿一双袜子睡觉或放置热水袋。 放松心情的25个方法： 1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后别过度内疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。 8、少说“必须”、“一定”等硬性词。 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会"理智"地待人接物。 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 22、结伴郊游。 23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24、力戒烟酒。 25、作5分钟的遐想。
