1. 苹果正念训练怎么用
意思就是指苹果手机自带的一种智慧生活健康管理办法，通过开启证件模式可以在生活当中影响到我们的生活作息以及生活的习惯。
2. 苹果 正念训练
苹果手机自带健康软件的使用方法如下： 工具/原料：苹果手机，健康软件
1、首先打开手机，然后进入手机桌面上，接着找到软件软件点击进入。
2、接着需要填写好个人的信息、身高和体重要准确的数据、填写好了之后点击继续。
3、然后点击到健康软件的页面上即可看到自己的信息了。
4、健康数据里面有四个选项、健康记录、正念训练、营养摄入，睡眠状况。
5、最后睡眠状况是每个人都需要关注的，晚上睡不好，白天就没有精神，可以看一下睡眠状况的数据。
3. 正念训练 iphone
在设置中关闭。
轻点表盘以打开正念App，下载正念app后默认开启，想要关闭正念模式就得手动关闭，在正念app的设置中，选择关闭正念模式，这样正念就解除了
Apple Watch Series 3是苹果公司（Apple Inc.）于2017年9月13日（北京时间）发布的智能手表产品[2]。。
4. iphone正念训练需要下载什么app
applewatch7和watch6对比：
1、屏幕方面：
applewatch7和applewatch6都采用全天候视网膜显示屏，applewatch7将边框收窄 40%，令屏幕区域比 Series 6 增大了将近 20%，表镜的最厚处超过 Apple Watch Series 6 表镜的两倍。applewatch7表镜增加 50% 的厚度，配置绿色、蓝色、红色、星光色、午夜色五款铝金属配色。applewatch6搭配银色、深空灰色、金色、蓝色、红色五款配色。
2、功能方面：
applewatch7整个系统的按钮都被重新设计，以充分利用更大的屏幕空间。首次实现了全键盘输入，可以逐个点按字母，也可使用速滑功能在各个字母间滑动。它还能利用机器学习技术来预测你想输入的词。通过随手写功能，你可以在屏幕上手写信息或邮件。可以测量血氧、监测心率、正念训练和睡眠跟踪，正念 app 新增“沉思”功能。运动方面，单车加配新装备，能自动检测到你开始蹬车的动作，提醒你开启体能训练。applewatch6支持血氧传感器、电极式心率传感器和第三代光学心率传感器，还支持全天候高度计。
3、性能方面：
applewatch7配备 64 位双核处理器的 S7 SiP 芯片，搭配 USB-C 快速充电线，把电量从零充到 80% 仅需约 45 分钟，Apple Watch Series 7 需要使用 iPhone 6s 或后续机型，并安装 iOS 15或更新系统；applewatch6配备 64 位双核处理器的 S6 SiP 芯片，最长可达 18 小时，Apple Watch Series 6 需要使用 iPhone 6s 或后续机型，并安装 iOS 14 或更新系统。applewatch7相比 Series 6充电速度最多快。
总结，我个人是比较喜欢屏充电快的，所以我会选择applewatch7，选择哪款因人而异吧。
5. iphone正念训练是什么意思
「正念」的提问往往都会引来一些佛教角度的回答。但是，目前西方流行的「正念」虽然有佛教的根源，但是其实已经去宗教化并被提炼成任何人都可以练习的不同练习。
科学正念的开始
自1979年卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）在麻省大学医学院地下室尝试用冥想帮助了不少长期疼痛名患者减轻被疼痛的折磨后，创造了正念减压八周课程（MBSR，Mindfulness Based Stress Reduction）后，正念的培训就有了一个比较固定的套路。后来的一些正念干预课程，包括正念认知行为疗法（MBCT）和正念分娩育儿（MBCP）等等都是沿用8周的设计。
这二十年内，对于「正念」的研究开始越来越多。在2000年，英文学术期刊只有10篇有关正念的研究文献。到2019年一年内就有1,203篇研究、综述和理论文献了。去年可谓是正念科研的井喷年啊！
这些越来越多的学术研究，也成为「正念」冥想的效应成果的强力科学证明。当中除了从心理学角度来测量正念冥想对心理健康的正面影响，还有进来越来越多的脑神经科学研究的介入，证明了正念冥想改变的不只是心理现象，也对脑神经的连接巩固性有显著的强化，也可以抑制控制我们情绪焦虑的杏仁核（amygdala）部份的过份敏感。对于长期练习正念冥想者，研究还发现就算他们在修习的时候，跟一般人不同的是他们的大脑的默认网络系统（Default Mode Network，DMN）比一般人平静。这个DMN系统是当我们发呆和无所事事的时候会特别活跃的一个系统，但是当我们专注的时候，就会宁静下来。
四个步骤+四个关键练习
正念冥想的大致练习/训练可以划分为以下几个步骤：
对于身体的从新觉察：作为我们从出生以来一直伴随着我们的这幅身体，我们很多时候都不知不觉的将它忽略，因为我们忙于外在的感官以及各种刺激。在各种正念培训中，第一步多数都是让我们重新对陪伴自己那么久的身体去感受，去观察。也会包括观察外界感官于身体的接触所产生的感受。
对于感受的客观观察：从身体开始，我们就会感受到各种以前曾经被忽略的感受。而太多时候，我们也习惯于条件反射低对于一些感受作出反应。俗话说的“不经大脑”，而这些不经大脑的条件反射也包阔我们的情绪反应。但是在我们情绪反应出现之前，如果我们能够习惯客观观察，这就是在我们的条件反射之前留个空间。这个空间可以让我们选择如何反应。
对于内心情绪的从新觉察：从身体的仔细察觉，到外界感官触动身体的反应，然后就到内心的想法以及情绪的出现。用同样的方式，客观观察，让自己在下个思绪、情绪、感受升起的时候保持客观，保持淡定。
最后，就是将这种技巧深化到日常中。让自己无时无刻都可以得到正念的益处。
最基础的练习方式，也是一直在整个课程都会建议延续的就是：
身体扫描
观呼吸
正念行走
正念饮食
很多研究也指出，正念的练习如果要有长期和显著的效果，是需要长时间以及近乎每日的不断练习深化的。别以为学习几周的课程就行了。课程只是跟你介绍和指导练习正念的技巧而已。
正念练习并不是什么灵丹妙药，不是坊间那些说到非常玄乎的，也有一些研究指出其存在的阴暗面。所以，要练习学习正念，还是找个有科学背景知识的靠谱老师学习。要小心那些跳大神的，吹嘘的不得上天的，因为正念是一个有严谨科学背景的也可以自己学习的心理干预技巧。
6. 苹果手机正念训练怎么用
苹果正念这个概念类似瑜伽中的冥想，是一种积极、开放式感知当下的状态。在进行正念训练时，全身放松呈打坐状态，放空身心，手机则会记录正念训练者的进行时间，这个功能的好处就是容易使忙碌一整天的我们冷静下来，摒除心中的杂念，使身心处于一种高度的愉悦状态。
