
1. 防近视该怎么做
近视是两方面原因造成的,1️⃣平时写作业坐姿不正,趴桌子上,引起近视和驼背2️⃣电子产品接触太多,蓝光伤害,疲劳用眼!
坐姿不正,可以用正姿护眼笔,经常看电视,玩手机,可戴稀晶石护眼镜!
2. 防止近视应该怎么做
保护视力需要这样做:
一、孩子在读书写字的时候,一定要保持正确的姿势,避免离书的距离过近,避免在光线比较暗或强光下看书写字;
二、避免长时间看手机或电脑,尤其是近距离,容易会导致视觉疲劳,还会对眼睛造成刺激;
三、平时尽量不要经常用手搓揉眼部,手上会有大量细菌,容易导致眼部疾病,影响视力;
四、多参加户外活动,一般应该是每天超过两小时的户外活动;
五、在课余时间或者是在工作之暇,可以做眼保健操,能够缓解眼部疲劳,保护视力。
3. 防近视方法有哪些方法
保护视力的十条方法
1. 光线须充足。光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视,时间不可太长,以每30分钟休息片刻为佳。
4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离,每30分钟必须休息片刻。
7. 睡眠不可太少,作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
9. 营养摄取应无均衡。不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
10. 定期做视力检查(最好三个月检测一次视力)。凡视力不正常者应至正规眼科医院或正规眼镜公司做进一步的检查。
4. 防近视应该怎么做
1、定期检查视力:近距离办公人员对视力的影响比较大,佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降,每年至少做一次视力检查,度数有变化可以及时进行调整。
2、戴适合的眼镜:对于一直要在计算机前办公的人群,戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片,该镜片应分成三块区域,上面区域用来看远距离,中间较大范围的区域用来看中距离,下面区域用来看近距离。
3、经常眨眼许多人在使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果又必须长时:间用计算机,可以使康视雅护眼液喷一喷。
4、让眼睛多休息:人们在操作计算机时,应每隔40-50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开,花上10秒时间眺望远方。
5、保持良好坐姿:良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛,同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。
6、注意光源位置:计算机放置的位置,应让最强的光源位于侧边,且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适,最后导致眼睛更加近视。
7、预防眼睛外伤:无论在生活中还是工作中,我们的眼睛时刻都遭受着伤害,例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以,我们应当正确使用康视雅护眼液措施来防护我们的眼睛。
8、多吃含维生素A的食物:维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质,一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明,就要改变偏食的饮食习惯,均衡饮食营养,菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。
9、积极参加体育锻炼:体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢,给眼睛提供更多的养料和氧气,让眼睛的视力提高。此外,通过锻炼眼睛可以远望,睫状肌松弛,眼睛也能得到积极的休息。
10、多看绿色植物:绿色是有益于眼镜健康的颜色,因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的,绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激,还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色,能使眼睛产生一种十分舒适的感觉,眼睛健康极为有益。
5. 防近视该怎么做好
近年来,我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来,近视防控刻不容缓!这份防护指南送给各位老师、家长,帮助孩子保护好视力,做到健康用眼!
✅ 保证每天2小时户外运动
我们目前的研究表明,如果孩子每天保证两小时的户外运动,那么除了特殊的遗传因素外,这种孩子一般是不会近视的。
所以,趁着暑假,家长可以多带孩子去外边玩,去阳光下进行一些体育活动,或者游玩。
阳光有利于多巴胺的合成,而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果,这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束,一定要注意做好防护。
✅ 保持正确的坐姿
看书写字要坐着,要做到“三个一”,即:
• 身体距离桌沿一拳;
• 双眼距离书本一尺(33cm);
• 握笔处距离笔尖一寸(大概一个拇指的宽度)。
要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
✅ 减少近距离用眼时间
这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟,操作电脑时间不宜超过30分钟。
如果说必须长时间写作业的话,一般推荐15至20分钟左右,一定要让孩子稍微休息下,哪怕是几秒钟闭上眼休息,或者是转动一下眼球,这都会有很好的帮助作用。
✅ 合理使用电子产品
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。
这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航
✅ 乒乓球护眼法
这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的,简单、好玩,预防近视的效果一级棒!具体操作如下:
✔ 将乒乓球用线拴上,悬挂起来;
✔ 给孩子一只乒乓球拍来打球,妈妈和孩子一起打会更有趣;
✔ 每天玩一会儿,有时是在用眼过后。
随着眼睛盯着小球一近一远地看,可以让睫状肌得到锻炼,起到预防近视的效果。
✅ 眼球韵律操
于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”,每天给孩子做一遍,能够很好地呵护孩子的视力发育。
✔ 妈妈站在孩子对面,双臂向前伸直,双手拇指立起,与宝宝眼睛保持水平。
✔ 右手拇指,按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球,追视妈妈的拇指。左侧亦然。
✔ 妈妈的右臂向前伸直,拇指立起,与孩子的眼睛保持水平,由远及近,再由近及远,反复10次,让宝宝眼球追视妈妈拇指。
为了增加孩子的兴趣,建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子,可以鼓励TA,按照上面的说明,自己做。
✅ 眼球瑜伽操
眼睛的睫状肌缺乏锻炼,就容易发生近视,这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下:
近距离盯着自己的掌纹,看7-10秒;
再转移目光去看远处的东西,7-8秒;
10次为一组,每天做2组。
同样,为了增加孩子的兴趣,建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心,远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子,可以鼓励TA,按照上面的说明,自己做。
预防孩子近视,多吃护眼食物
✅ 多吃富含钙质的食物:
比如奶、奶制品、深绿色叶菜等,可以使眼球壁更加坚韧,不易变形。
✅ 多吃富含叶黄素的食物:
比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现:叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。
很多人觉得近视是病,
总想治好。
但近视是不可逆的,
无论是按压,还是按摩,
都无法从源头上治愈近视。
我们能为孩子做的,
就是改变他身边的环境因素,
最大程度防止近视的发生。
即便孩子发生了近视,
我们也要使用科学的方法
延缓他近视的发展。
愿孩子们都拥有明亮的双眸!
健康开心地成长!
文章来源于:中国教育报