看电脑的坐姿 | 玩电脑正确坐姿的基本要求

1. 玩电脑正确坐姿的基本要求

床上的正确坐姿是盘腿坐。

许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。

身体前倾。有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部

2. 打电脑轻松的坐姿

正常的坐姿就好了，正常的电脑屏幕应该跟眼睛保持平衡，而现实中一般都是眼睛稍稍微高点，至于键盘打字，多练习就会好很多。看电脑时间久了得站起来多走动~

3. 做电脑前面怎样保持正确坐姿

回答

1.选择自己觉得最舒服的姿势。

2.首先，自己玩电脑就是为了心情的愉悦，然后配合自己觉得最舒服的姿势，达到身体和心理双重的舒服。其次，也要选择正确的坐姿，才会对身体好，如果是长期的趴着，或者斜靠着对身体的健康和脊椎，是非常无力的。

4. 玩电脑正确坐姿的基本要求有哪些

具体如下:

1、背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。

2、电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。

3、凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。

4、如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。

5、在电脑前待一个小时应适当放松，起来活动手脚，眺望远方。

5. 坐电脑前的正确姿势

笔记本放的时候应该放在干净整洁的桌面上，开的时候一只手拿着上面，一只手撑着下面。然后上面那只手将电脑打开就行了。

6. 玩电脑标准坐姿

传统上人们认为“坐如钟”及躯干和大腿间呈90度的坐姿是正确的，但是最新的研究证明，躯干和大腿间135度的坐姿是最健康的，因为在这一角度，椎间盘所受的压迫最小，背部肌肉最放松。

肩膀酸是因为肌肉长时间保持同一姿势，长时间拉伸紧张所致，所以每隔30分钟起身活动活动是十分必要的。现在我们每天坐着的时间很长，平均都有5-6小时，久坐对身体的伤害很大，所以选择符合人体工程学的座椅很重要，选择的标准有两点，一是座椅要能保持正确的坐姿，这个坐姿不是传统的90度的坐姿，最好要是能够打开躯干和大腿间角度至135度，即骑马式的坐姿。椅面软硬度要适中，透气良好。而是身体坐着时也应该能够自由滑动，这样能不时地活动一下身体各处的肌肉和韧带。

玩电脑的时候请保持视线和屏幕平行，如果低头久了，对颈椎有伤害。电脑桌面的高度也很讲究，最合适的高度时双肘紧贴身体，抬起的高度不要超过15度，因为双臂抬久了就会导致肩颈肌肉紧张，而紧张的肩颈肌肉又会削弱身体对大脑的血液供给，这也是为什么久坐后人总有头昏脑胀的感觉。上课写字的时候和看书的时候实际上对桌面的要求也是有区别的，一般上网、看书等被动视觉活动的桌子应比写字等主动视觉活动的桌子高3-4厘米，如果条件允许，应该购买电动升降桌。

之所以设计靠背是因为身体不能平衡，一般的椅子坐着的时候，躯干和大腿呈90度，身体是无法自然的长时间保持90度，所以总会需要个靠背，但是如果身体可以保持平衡，比如骑马的时候，就没有见人用靠背的，因为骑马的时候的坐姿通过观察就可以知道，躯干和大腿打开到了135度，所以就不需要靠背，所以要投资好点的人体工学座椅。

7. 电脑桌正确坐姿

电脑桌的高度一般70--80CM，它是结合人体身高而确定的‘人高一般160--185CM’，电脑椅最好用升降的，自调高度。；电脑桌750毫米，电脑椅一般在350--450之间，要坐着舒服，椅子高度取决于你小腿的长度；桌子和椅子包括所有组件类似门框之类的，鲁班大爷早就定了标准尺寸了，沿用到今天，就好象桌子高度是75cm，椅子也有标准的，这个标准用现在的话说是人体工学，在古代则是按照风水与实际的结合体。

你80cm的桌子肯定是高了，这种尺寸肯定是自己做的，瞎整的，市面上是买不到80cm高度桌子的，呵呵。；现代办公台的高度标准是75CM（日本人的标准是70CM），正确的坐姿，是头部和显示器中心高度持平，这个脖子就不会因仰视或者俯视造成疲劳，至于扶手，最好升高到比台面稍低的高度，这样长时间使用电脑后，肘部和手腕都不会累，所以椅子最好有升降扶手！