第一：所有程序窗口的颜色设置
桌面空白处点击鼠标右键mdash；mdash；mdash；mdash > >外观属性；mdash；mdash；mdash；mdash > >高级；弹出高级外观；在对话框中选择项目，；；mdash；mdash；窗；>颜色mdash；mdash；另mdash；mdash；> 颜色；颜色对话框右通过设置75 ~ 85；饱和度；设置为90 ~ 120；亮度设置为190 ~ 205；mdash；mdash；>点击；添加到自定义颜色mdash；mdash；>一直点击OK 窗；，从黑白颜色设置成功；
第二：桌面背景颜色设置
桌面空白处点击鼠标右键mdash；mdash；mdash；mdash > >属性；桌面mdash；mdash；mdash；mdash > >颜色；根据喜好，桌面设置为浅绿色，浅蓝色和浅mdash；mdash；或根据自己的喜好>下载自己的图片，在图片点击鼠标右键选择设置为桌面背景；mdash；mdash；设置>；
第三：Excel工作表背景颜色设置
打开excelmdash；mdash；> Ctrl+A键，选择整个工作簿mdash；mdash；mdash；mdash点击> >；mdash；mdash；单元格格式；>在单元格格式；字体选项卡窗口；mdash；mdash；mdash >颜色；mdash字体颜色设置>；mdash；mdash；白>在模式向选项卡切换；；mdash；mdash；>所有单元格底纹设置为黑色；mdash；mdash；>最后点击；确定；因此，Excel表格的背景颜色都是纯黑色、纯白色的字体将在一定程度上缓解视觉疲劳；
一些常用的颜色来保护眼睛（根据喜好）：
颜色代码值
银河白# ffffff RGB（255, 255, 255）
杏黄色的# faf9de RGB（250, 249, 222）
秋叶褐# fff2e2 RGB（255, 242, 226）
胭脂# fde6e0 RGB（253, 230, 224）
绿色的草绿色# e3edcd RGB（227, 237, 205）
海的蔚蓝# dce2f1 RGB（220, 226, 241）
gejinzi # e9ebfe RGB（233, 235, 254）
极光灰# eaeaef RGB（234, 234, 239）
…
在计算机面前调整眼睛的其他几种方法：
第一：吃香蕉，香蕉含有大量的钾和钠，能使双方达到全面、平衡；同时香蕉也含有大量的胡萝卜素、β；一旦缺乏人体β；胡萝卜素，会引起眼睛疼痛，所以经常吃香蕉，可以缓解眼睛疲劳。
第二：在鼻尖处，深呼吸，吸气，眼睛看着鼻子同时看到两侧的鼻子；呼气，放松眼睛，恢复正常，看到远处的物体，慢慢地吐出空气。
第三：按压穴位，闭上眼睛，拇指放在寺庙上，食指与食指的第一、第二关节之间，眼窝的上缘和眼窝的下缘平滑地接触。方向是从鼻子到太阳穴。按点是最常用的方法之一。
第四：照明疗法，闭眼，放松，坐在距离灯约15厘米的距离，灯泡最好用150瓦，太亮太暗效果不太好，轻轻摆动头部，从一边到另一边，让眼睛沐浴在温暖的光中。
第五：热敷冷敷冰交替疗法，这种方式效果非常明显，先用热毛巾敷闭眼睛30秒钟，然后用长毛巾蘸冰水，敷在眼睛上，重复几次。
通过以上几种方法，注意保护眼睛的颜色设置和其他保养，尽量减少眼部的伤害。
办公室工作人员是如何保护眼睛的
1、工作间歇
短暂的休息时间可以放松你的眼睛。最好是离开座位，寻找一些远距离的目标。大约10秒，稍微休息一下会对你有很大帮助。
2。眼球运动
如果你在电脑桌上呆上一个小时，或者读一个小时左右，可以试着做一些眼部运动，比如抬头看呼吸，中间动一下，呼气，这样运动大约重复三次，然后左右进行，重复同样的动作。
三.眨眼
事实上，能使眼睛闪烁的是眼泪的分泌，保持眼睛湿润，是非常重要的穿着OL！许多女性过于专注于工作，导致长时间盯着电脑屏幕，忘记了眨眼等简单的动作，以及其他干涩的眼睛不适。
4。深呼吸
它有助于保护你的眼睛吗是的，事实上，它可以加速血液循环。调查显示，许多女性过于专注于电脑来减缓呼吸，所以经常提醒自己要保持呼吸和放松。
5。健康的食物
长吃对眼睛有益的食品，但也有一定程度的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可使眼睛视网膜的健康发展，防止疾病和白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，经常食用抗氧化物质，可以提高人体的有效保护眼睛，抗老化的现象，真是一举数得！
